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  2013-07-28展开全部让自己平静下来,一个不受打扰的环境。然后好好的想想自己的生活,是什么让你烦躁,什么让你不安。这些可能都是压力的来源。知道压力来自哪里,那就看一下如何解决。把你马上可以解决的解决掉,剩下的可能还有些是你不能解决的或者需要时间的,但没关系,当你清楚地了解到压力的真相,会发现它们并没有你想象的那样糟糕。

  然后想想,什么样的环境什么样的活动是你感觉最放松的,想到了吗?那还等什么呢?立刻去行动吧!

  很多人讨厌星期一,只要想到上班就觉得无奈,生活充满焦虑;很多人会赚钱,却不知道怎么生活。

  《享受工作享受生活》(〔美〕戴尔·卡内基著黑立言译中信出版社出版)是《卡内基成功经典》的一本,也是唯一合法授权翻译本。卡内基在书里与我们分享的,就是我们如何积极享受生活和工作,不断地发挥潜力。

  不管是大事还是小事,我们总得完成分内的工作。做不了大路,何不做条羊肠小道,

  成败不在于大小,只在于你是否已竭尽所能。免除烦恼,能为我们带来平安与自由的原则是:切勿模仿他人。让我们发掘自我,秉持本色。

  西北铁路局长威廉斯曾说过:“桌上清爽的人,会比堆满各式各样文件的人,更能有效轻松地工作。我称之为‘好管家’,这是提高效率的第一步。”

  光是看到桌上一堆未回的信件、未完成的报告及备忘录等,就足以令人紧张烦恼。比那更惨的是,这些纸张不断地提醒你“这有一堆事要做,可是又没时间”的感觉,还会让人烦出高血压、心脏病及胃溃疡来。

  宾州大学医学院教授约翰·斯托克向全美医学会宣读过一篇论文,xpj88.com网址标题是《神经官能症状类似的多种官能疾病》。在论文中,斯托克在讨论“患者的心理状态”中提到11种症状,他谈的第一种症状是:“绝对必须和尽义务的感觉,心中有一堆没完没了的待办事项。”

  著名心理学家威廉·萨德勒就运用这种简单的方法,免除了一位病人神经崩溃的灾难。这位病人是芝加哥一个大工厂的高级主管。他去找萨德勒医师时,正处于紧张担忧的状态。

  萨德勒医师说:“当他开始叙述他的状况时,我的电话响了,是医院打来的,我未加拖延就当场作出决定。我总是尽可能当场解决问题。才放下电话,又有电话进来,结果是另一桩紧急事件,我花了点时间讨论。第三次打断我们的谈话,是我同事来请教另一位情况严重的病人的意见。我处理完后,回头来向我的病人道歉让他久等。可是他整个人的表情都变了,他变得豁然开朗的样子。”

  “不用道歉,医生,”那位病人对萨德勒说,“前面这10分钟,已让我看清自己的问题在那里。我回到办公室就要重新调整我的工作习惯……不过在我走前,能不能让我看一看你的办公桌!”

  萨德勒打开办公桌的抽屉,全是空的——除了一些文具用品。病人又问他:“告诉我,你把未完成的东西摆在哪儿?”

  过了6周,这位病人请萨德勒参观他的办公室。他打开抽屉,里面没有一件未办的事。他说:“再也没有堆积如山的公文让我紧张烦躁不安。最令我惊奇的是,我完全恢复健康,一点毛病也没有了。”

  美国一家大公司创始人多尔第说,有两种最罕见的能力,是他愿付任何薪资聘雇的。

  卢克曼在12年内由一个初出茅庐的小伙子一路爬升至一家大公司的总裁,当时年薪10万美元,另外还获利百万美元。卢克曼说:“从有记忆起,我就每天早上5点起床,因为那是我最能清静思考的时间,我用它来计划当天的事,并依重要性排列事务的顺序。”

  如果萧伯纳不是严守这个纪律,他终其一生,也不过是个银行出纳员,绝不能完成写作大业。他的计划是一天要写作5页,时间长达9年。即使是《鲁宾逊漂流记》的主角鲁宾逊在荒岛上,还把每小时该做的事,做个时间表呢!

  工作良习第三项:遇到问题,尽可能当时当地解决,尤其是在已掌握足够信息时,更需马上采取行动。

  我的学员豪厄尔告诉我,当他身为美国钢铁公司董事时,每次开董事会讨论的都是些老问题——问题很多,总是议而不决。结果是每位董事都得抱一堆资料回家研究。后来,豪厄尔终于说服他们只谈一个问题,并要形成决议。有的决议可能需要收集更多的数据,有的可能需要采取某些行动,或静观其变。反正,每个问题都有了某种决定,才谈下个问题。豪厄尔说施行的结果好极了。

  很多人因为从来不会把职权分散给他人,事必躬亲以致让自己操劳过度,而把自己早日送入坟墓。

  我知道,授权并不是件容易的事。授权给一个错误的对象更是一场可怕的灾难。可是虽然困难重重,主管们想要免除烦躁、倦怠与紧张,xpj88.com网址还是只有授权一途。

  白手创立事业的老板们如果不会组织、授权与督导,多半到了五六十岁就免不了心脏方面的毛病——而这多半是由紧张引起。

  有一件事可能会使你很惊讶:光是从事智力活动是不会令人疲倦的。几年前,科学家试着找出人脑要工作多久才会感到“超过负荷”,xpj88.com网址也就是“疲劳”的科学定义。科学家发现当人脑活动时,流动的血液完全没有疲倦的迹象!但是如果由正在劳动的工人血管中抽出血液,就会发现血液中含有“疲倦毒素”以及其他疲劳产物。如果化验爱因斯坦的血液,会发现其中不含任何疲倦毒素。

  就脑力活动来说,工作8小时,甚至12小时后,身体状况与工作前并无任何差异。头脑是不会疲倦的,那么,使你感到疲倦的到底是什么呢?心理学家称我们感到倦怠,主要是来自我们面对心理及情绪的态度。著名的美国心理学家布里尔说:“健康良好的工人之所以感到疲倦,百分之百是由于心理因素,也就是说情绪性的因素。”

  什么样的情绪因素促使工人感到疲倦呢?是厌烦、不满,觉得自己不受欢迎、不受重视的感觉,匆忙、焦虑、忧烦等常使人在办公时疲累、容易感冒、精力衰退,并带着神经性头痛回家。

  大都会保险公司在谈“疲倦”的册子中指出:“辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦……烦恼、紧张、困扰才是造成倦怠的三大主要原因。……请记住,工作中绷紧的肌肉平常应该放松,才能节省精力,应付重要的任务。”

  请你立刻放下手边事,自我检查一下。在读到这几行时,是否对着书皱眉头?你觉得双眼边的肌肉酸痛吗?你是轻松地坐在椅子上,还是绷紧双肩?你的面部肌肉紧不紧张?除非你全身放松,像个布娃娃,否则你现在就在制造神经与肌肉紧张,就在制造疲倦。

  为什么我们会不自觉地制造无用的紧张呢?乔瑟林说过:“我发现最主要的障碍……来自于全世界的人都相信——辛勤工作必须有一种很努力的感觉,否则就办不好事情。”因此,我们集中精神就会皱眉,就耸肩膀,我们动员肌肉产生一种“努力”的状态,事实上,这对我们的思考是毫无帮助的。可悲的事实是:成千上万的人对金钱非常节省,却毫无节制地浪费自己的精力。

  这种精神上的倦怠,应如何对付呢?答案是放松,放松,再放松!在工作中学习放松。

  很简单吗?当然不简单,你可能一辈子都得努力改变这种习惯,不过这种努力是值得的,因为它可能对你的人生有革命性的改变!威廉-詹姆斯在他的著作《松弛福音》中说:“美国人过度紧张、神经兮兮,把自己搞得喘不过气来……这些不是别的,就是一些坏习惯。”紧张原来只是一种习惯,放松也是一种习惯。

  怎样才能放松?永远记住,第一步是先放松你的肌肉。我们就来试试看,假定由眼睛开始。读完这一段后,往后靠,闭上眼睛,默默地告诉你的双眼:“放轻松!放轻松!不要紧张,不要皱眉,放松,放松!”反复,起码一分钟……

  你有没有注意到,几秒钟后,眼睛开始顺从你的指示,紧张开始退却,就是这么神奇!同样的方法可以用在下巴、脸部肌肉、颈项、肩膀及全身。不过眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说得非常大胆——只要你能放松眼部肌肉,就可以免除一切麻烦。理由是:眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的1/4。

  著名小说家维吉·鲍姆在小时候,曾有一个人教给她最宝贵的一课。一次她从高处摔下来,膝盖跌破了,手腕也受了伤。那位曾是马戏团小丑的老人抱起她,告诉她:“你之所以受伤,是因为你的全身不会放松,你必须想象自己完全软绵绵的,像个破布娃娃。你才能完全放松!”

  你几乎可以在任何地方放松自己,只是不要用力去做。想着放松,由眼部及面部的肌肉放松想起,一遍遍告诉自己:“放松……放松……放松”,感受力量由你的面部肌肉回到体内,想象你自己如何同婴儿般完全放松。

  1、任何时候都应放松。让你的身躯像一只袜子一样柔软。我工作时,常在桌上放只咖啡色的袜子,提醒自己要像它一样松弛。

  2.一天起码告诉自己四五次:“我是否自己把工作加重了?”这样可帮助你建立放松的习惯。

  3.一天将尽时,问你自己:“我到底有多累?如果我觉得累,不是因为用脑过度,而是因为做事的方法。”乔瑟林说:“我的成就感不是来自于我有多累,而是我有多不累。……如果到晚上,我觉得特别累,我就知道白天的工作不够有效率。”

  你没有必要深谋远虑去想如何才能快乐。事实上,没有那种学校或者培训能够告诉你如何快乐,你也没必要苦思冥想如何才能快乐。如果你真的不知道怎样才能快乐,看看你的周围,是的,从孩子们身上学习!

  笑是孩子们的天性,如果你花点时间和孩子们在一起,你会很容易被孩子们的笑声感染,即使他们有时会不高兴,过一会就跟没事一样。

  孩子们能够只对当前他所遇到的事情感兴趣,他们对事物的感觉总是建立在他们遇到的事情上。他们的情绪也是时常随着他遇到的事情而变化的。通常他们会因为他喜欢的玩具或者游戏打架或者心情沮丧,但是只要他们被新的东西所吸引,所有消极的情绪就不复存在了,因为他们寻找到了新的快乐。

  但是,对于成年人来说,我们在经历不快乐后,往往趋向于保留那些伤感情绪,我们总是把很多不好的情绪堆积起来,脑海中总有挥之不去的阴影。我们好像不是为现在活着,如果不能忘记过去的伤感,你就很难在现在获得快乐。

  当小孩子玩捉迷藏游戏的时候,他就只是在玩捉迷藏,他不会去一边玩捉迷藏,一边还要想他下午还要画的画,或者明天要去搭的城堡。他同时只关心一件事情。

  对于成年人来说,我们每天有太多的压力,这是因为我们同时必须去想甚至去做多件事情,我们被太多的“TODO LIST”淹没。尽管你会同时做多件事情,但是你发现更容易出错,算下来时间还是不够用。这时候,你应该尝试同时只做一件最紧迫的事情,当你完成它的时候,你在开始做另一件。你会发现生活中有了喘息的时间。

  孩子们通常都会利用他们的想象力,不管他们是在玩游戏还是在画画。他们喜欢扮演故事中关于魔法,幻想以及一切看起来人力不可为的情节,想象是他们获得快乐的源泉。

  可是,成人们似乎忘记了使用自己的想象力。学校更多的培养了我们分析的能力,因此我们做事的时候也变得更死板。一旦事情没有按计划进行,我们就会变得很不开心,很少去创造新的机会,因为我们已经丧失了想象力。

  对于孩子们来说,他们觉得未来一切都是有可能的,他们不会觉得时间好象是和他作对似的。那么你也可以用这种态度,不要做时间的奴隶。如果你觉得有什么事情值得去做,那么就去做吧,任何时候开始都不算晚。

  孩子们总是很快乐,哪怕是因为很小的一件事。他看到蝴蝶会充满好奇,跳过一个水坑时也会觉得快乐,或者去吃麦当劳也会很高兴,他们从来不去过分思考其他状况,总是把事情想的简单。

  如果你也想让自己充满快乐,试着保持感恩的心态。把你认为让你快乐的人或事记下来。此外,经常做一些小事情让自己快乐,例如,看几页书或者和好友聊天。

  孩子们的天性是善良的,他们不会故意去伤害其他人,同时也会很自然地认为没有其他人会伤害他。没有了这种故意和担心,自然会过得很快乐。成人们应该学习孩子们,抛开分歧,互相尊重,爱才能创造幸福。

  孩子们对于你答应给他的礼物或者奖励总是抱有很大的信任,他信任你,相信你说话会算数。所以,永远不要对你的孩子食言,既然答应了就应该兑现。

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